饮食干预对卵子质量的作用机制：
    1.抗氧化剂的摄入：卵子的发育过程中容易受到氧化应激的影响，氧化应激是卵子线粒体功能受损的主要原因之一。富含抗氧化剂的食物，例如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和硒，可以清除体内多余的自由基，保护卵子线粒体的功能。
    推荐食物：柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜、鳄梨、胡萝卜。

    2.Omega-3脂肪酸的补充：Omega-3脂肪酸能调节卵巢内环境，减少炎症反应，促进卵泡的健康发育。研究发现，Omega-3脂肪酸可通过改善卵泡颗粒细胞的增殖和分化，最终提高卵子的成熟度和受精能力。
    推荐食物：深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃。

    3.低升糖指数饮食：高血糖水平可能损害卵泡发育，因此保持稳定的血糖水平对于卵巢功能正常至关重要。低升糖指数（GI）饮食有助于降低胰岛素抵抗，改善多囊卵巢综合征（PCOS）患者的卵巢反应性。
    推荐食物：全谷物、糙米、燕麦、红薯、绿豆。